CONSEIL AUX ESTIVANTS: ATTENTION AUX CRAMPES. EXPLICATIONS

Les causes des crampes musculaires doivent être prises en compte, car elles peuvent révéler une maladie musculosquelettique et aider à les éviter dans le cadre de la prévention,, a dit le Dr. Cedrick Mamfi , médecin à l’hopital général de Kintambo ( RDC), au cours d’un entretien lundi avec la presse.

Les crampes, a-t-il expliqué, sont des contractions musculaires soudaines ou douloureuses. Elles peuvent surgir d’elles-mêmes suite à des différentes causes comme les efforts physiques, le manque d’échauffement, la mauvaise récupération après l’effort, l’interruption ou le manque d’activité physique, le manque d’hydratation en potassium, en calcium ou en magnésium.
Lorsqu’un muscle se contracte, a poursuivi le docteur, il manque d’oxygène et produit plus d’acide lactique qu’à l’ordinaire. Ce dernier rend le muscle plus rigide et plus douloureux entraînant la crampe.

Par contre, les crampes peuvent être prévenus en évitant l’humidité, le froid, la prise excessive du café, du thé, d’alcool, le tabac qui augmentent la fatigabilité musculaire et retardent l’élimination des toxines.

Les crampes à répétition nécessitent l’interruption des facteurs les occasionnant et une consultation médicale car elles peuvent révélées une maladie des muscles ou des os.

Pour les prévenir, le Dr. Mamfi a conseillé de se réchauffer après l’exercice physique, de boire régulièrement, avant, pendant et après, d’adapter une tenue sportive aux conditions météorologiques permettant aux muscles de lutter contre le froid et l’humidité.

Sur le plan alimentaire, il est bon de consommer de l’eau riche en magnésium, de boire des jus de fruits frais, de prendre du miel, et de réduire la consommation des viandes ou des produits de la charcuterie.