EXERCICES PHYSIQUES POUR MIEUX ALLER SE COUCHER A L’AISE

LA POSITION DU CHAT :A quatre pattes, alternez dos creux, dos rond. Pour la première position, fléchissez légèrement les bras, poussez les fesses vers l’arrière et regardez devant vous en étirant le cou et en montant le menton vers le haut. Inspirez pendant le mouvement. Pour la seconde position, les mains et les genoux restent au sol. Tendez les bras, arrondissez-vous en vous grandissant et expirez. La nuque se relâche et la tête bascule vers le bas. Tous les muscles de la colonne vertébrale s’étirent

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