AVEZ-VOUS FAIT CELÀ AVANT D’ALLER COURIR LE MARATHON? CONSEILS POUR TOUS…

Avant d’aller courir un marathon, il est important de manger pour avoir assez d’énergie. Par contre, on ne devrait pas avoir le ventre plein juste avant une course. C’est pourquoi il faut manger une collation 1 h 30 à 2 h avant de débuter la course. Les aliments à privilégier avant de courir sont ceux qui contiennent beaucoup de glucides, mais peu de protéines et de fibres. Voici des exemples :
• pâtes alimentaires blanches;
• bagel nature;
• fruits et légumes à faible teneur en fibres (ex. : tomates, raisins, pamplemousses, bananes).
De plus, le café, les matières grasses, les produits laitiers et les aliments riches en fibres ne sont pas adéquats la veille et la journée d’une course. Ils peuvent causer des dérangements d’estomac qui ne sont pas souhaitables lors d’une course.
En résumé, une alimentation équilibrée et une hydratation suffisante sont essentielles à l’organisme du marathonien.

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