PAR CE FROID, VOICI LES EXERCICES À FAIRE POUR ÊTRE À JOUR

Par ces temps si frisquets ou le corps semble plus froid et difficile à manœuvrer, il est donc nécessaire de faire quelques exercices physiques qui peuvent animer votre articulation sanguine, morale et de forme.Il est alors préférable de commencer premièrement par vous échauffer. Cinq minutes suffisent, et les jumping jacks ou Stars Jumb, ce saut vertical sur place avec jambes et bras écartés, sont efficaces. Faîtes-en 5 séries de 30 secondes et accélérez à chaque nouvelle série.
L’exercice de base est celui des squats ou flexion sur jambes pour mieux baser son corps et le rendre plus adéquat. En faire 3 séries avec 20 répétitions à chaque fois et 30 secondes de récupération. Mobilisant un grand nombre de vos muscles, c’est un exercice de sport qui apporte des résultats visibles très rapidement. En effet, les squats –qui sont donc des flexions- est l’exercice par excellence lorsque l’on cherche à se muscler.
Après, c’est au tour des fentes alternées et là aussi, 3 séries de 20 répétitions suffisent. C’est un exercice très vertueux, notamment lorsqu’on le fait de manière régulière, bien entendu ! Ensuite, passez aux « sauts de grenouille », un exercice certes exigeant mais très efficace. Faîtes en 4 séries de 20 secondes avec 10 secondes de récupération….et vous voilà en très bonne forme pour débuter votre journée en plein to,us !

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